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抑郁的时候可以做些什么
1.跑步，运动的好处想必大家都有所耳闻，它不仅对身体有极大的好处，而且对情绪改善也很有用。因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。多巴胺是一种神经传导物质，与人的情欲、感觉息息相关，它能够传递兴奋和开心的信息。
所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。在傍晚夕阳西下的时候在家附近，一边带着耳机听音乐一边慢慢跑步，大慨两到三公里，半个小时左右。跑步是一种令人着迷的运动，只要能熬过最初的几天，它就能让你感受到超越自我极限的快感。
2.在睡眠上多花点心思现如今，在临床中因为患者失眠而引发的抑郁症案例不在少数，而这其中关键在于患者是否可以有一个优质的睡眠状态。对于长期失眠的人来说，在特续性的无法入睡的状态下，会陷入焦虑状态，随后因为无法解决失眠的问题，不仅精神状态上会明显有“萎靡”的状态，在情绪上也会陷入抑郁的状态。
同时，长时间的失眠、频度过短的睡眠入睡困难的低质量失眠还会引发其他类的精神类疾病。所以，如果你已经有一段时间处于失眠状态了，就要优先解决这个问题。
3.做到不生气、不后悔、不担心对于有抑郁倾向的人来说，要做到这三不，即遇到困难不急躁、不生气，对已经发生的事情不要纠结、做到不后悔，对于还未发生的事情做到不担心，保持心理平衡。
这三点，在某种程度上其实说的就是需要我们在平时的生活中，做到一个良好心态,对待生活中的事物要做到放宽心，不积压在心里，忧愁的事情更是不要隔夜。
4.培养爱好，如果一个人有自己的爱好，那么在平时的生活中如果自己遇到一些不开心的事情了，那么他就会把注意力转移到自己的爱好上面去，这也是一种间接性的调整自己心态的方法。而爱好是比较广泛的，比如说有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要就是根据自己的喜好来决定的。
5.学会社交，一个人如果经常把自己困在一个小范围之内，那么这个人的思想以及见识面就会比较浅薄，在遇到一些事情的时候往往就会想不开，从而抑郁了。因此在平时的生活中有一定的社交活动是非常有必要的，因为在社交的过程中你会了解别人的想法，甚至能够交到与自己志同道合的朋友，那么在平时的生活中就会变得比较的开心，从而人也会比较开朗。
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