网上有关“如何短时间内训练800米”话题很是火热，小编也是针对如何短时间内训练800米寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

练习跑步时在腿上绑上沙袋.过一段时间就有明显成就. 每天坚持练习跑步,并且练习摆臂运动.摆臂，脚步频率是最重要的.

1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练百米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!

无论参加比赛的快速跑，还是平时锻炼中的长跑！

一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸),这样可以调节自己的心态!不会感到呼吸很累,呼吸会舒畅些,非常重要的一点,就是在跑步前一定要活动开身体!

在跑了100米时有个疲劳期,一定要克服下自己,慢点可以但不可以停下来!坚持下去,过一会就好了.

锻炼跑最好按照从脚根到脚掌的顺序过度这样舒服些~比赛尽量用前脚掌着地，这样弹力大！手臂要自然摆动最好幅度大些（这样就可以跟上脚步）～

注意：因为我们人本来就有一个很大的机械能。

跑步不光是腿，是身体上下一起的，摆臂，带动腰再带动腿所以臂很累。

掌握跑步的技巧。提高耐力爆发力和速度。

跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩。

练习方法

1.反应

起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑信号，如1-10中3和9为起跑信号。教练随机说出1-10之间的数字，听到规定好的信号起跑。用来训练起跑精神集中性。）等。

神经兴奋度的训练：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，这样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的能力在十几秒的比赛中变得很重要。这种能力要在多次比赛中得到锻炼。

2.力量

下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。

腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。这里短跑训练只训练腰腹直肌。

上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习。

3.速度

最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）

速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。（百米专项）

步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。

4.技术

基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。

柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜索的速度。

起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。

5.心理

运动员比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是在短跑项目上。运动员应有好的心理素质，如：适当放松、自信、渴望超越等！

正确的跑步技巧

运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足

部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的.

三.腿部动作:脚在著地时,足部

正好在膝盖正下方,保持膝盖微

弯,可以吸收地面冲击力,减少

膝关节受伤的可能性.

一. 跑步时身体保持正直,以脊椎

来支持身体大部份的重量,肩

膀稍微向后,骨盘稍微向前,眼

睛直视前方,最重要的是放松

全身,才不易导致疲劳.

二.手臂动作须维持身体平衡,

与身体保持一点距离,手臂必

须放松,并配合脚步摆动.

四.呼吸方式:跑步时摄取

足够氧气是很重要的.若

无充分氧气供应运动的

肌肉,则无法持久运动.

腹式呼吸可不断供应氧

气给运动的肌肉,也可预

防跑步时引起的侧腹痛.

每跑2-4步呼吸一次,肌

肉有氧气持续功应,较不

易酸痛疲劳.

☆各类运动所消耗的热量☆

单位:大卡/公斤(体重)/小时

下楼梯(12公里/小时)10-18大卡/公斤(体重) 羽毛球 5.1

上楼梯(16公里/小时) 7.1大卡/公斤(体重) 排球 5.1

骑脚踏车(8.8公里/小时) 3.0 乒乓球 5.3

走步(4公里/小时) 3.1 溜冰刀(16公里/小时) 5.9

高尔夫球 3.7 网球 6.2

保龄球 4.0 滑雪(16公里/小时) 7.2

快步走(6.0公里/小时) 4.4 手球 8.8

游泳(0.4公里/小时) 4.4 骑脚踏车(20.9公里/小时) 9.7

跳舞(快) 5.1 拳击 11.4

溜轮鞋 5.1 跑步(16公里/小时) 13.2

骑马(小跑) 5.1 划船比赛 12.4

1

不同年龄层进行有氧运动之最大心率及感受区图

心跳

(次/分)

年龄(岁)

说明: 运动时心跳应为最大心率之70%以上稍流汗并觉的有点喘,才能达到

消耗热量的目的.心跳维持在最大心率之70%-90%之间为安全有效区

域.因为运动太激烈容易导致冠状动脉疾病,运动强度不够又无法有效

达到燃烧脂肪的效果.

如何评估最大心率: 220减年龄 {(220-年龄)* 70~90%为运动最适心跳区}

运动心跳负荷指数

年龄(岁) 最大可接受心跳(次/分) 目标心跳(次/分)

25 195 136-175

30 190 133-171

35 185 129-166

40 180 126-162

45 175 121-156

50 170 119-153

55 165 116-149

60 160 112-144

65 155 108-139

缺乏锻炼...

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

二、周训练计划中,800米训练的合理安排

周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

三、一次训练课运动量及强度安排

体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：

1. 变速跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2. 间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

72式陈氏太极拳口诀

运动会押韵口号1

　1、努力拼搏，永夺第一。

　2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

　3、人类需要体育，世界向往和和平！

　4、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

　5、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！

　6、人人关心体育，体育造福人人！

　7、青春无畏，逐梦扬威。

　8、我运动、我快乐我锻炼、我提高

　9、比出风采、超越自我

　10、更强我能、更快更高。

　11、拼搏追取、善学勤

　12、团结拼搏拼搏进

　13、努力奋斗勇敢争先

　14、文明守纪拥抱胜利

　15、努力拼搏自强不息

　16、运动起来勇敢第一

　17、天道酬勤健康起来

　18、赛出成绩安全第一

　19、团结文明展现风采

　20、追梦扬威奋勇争先

运动会押韵口号2

　文者称雄，武者称霸，xx-xxx-x班，雄霸天下。

　扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。

　龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。

　英明神武，勇冠江山 ,史上最强, xx-xxx-x班。

　亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

　龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。

　山中猛虎，水中蛟龙，xx-xxx-x班，卧虎藏龙。

　磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

　放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激丶情无限。

　爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。

　竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍。

　释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

　青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

　团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

　积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。

　xx班精英，敢闯敢拼，花开不败，we can fly!

　顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

　团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我 。

　积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。

　8班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹。

　山中猛虎，水中蛟龙，初一八版，卧虎藏龙。

　初一八班，决不一般，坚定豪迈，展现风采。

　学习奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我。

　团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强。

　初一八班，真我风采，努力拼搏，创造辉煌。

　扬帆起航，劈波斩浪，初一八班，再创辉煌。

　文者称雄，武者称霸，初一八班，雄霸天下。

　心系8班，合作无间，力斩群敌，舍我其谁。

运动会押韵口号3

　强身健体，立志成材，×班×班，非同一般

　扬帆把舵，奋勇拼搏，看我×班，锐不可当

　与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流

　团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息

　挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩

　励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起

　×班×班，锐不可当，超越自我，再创辉煌

　挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我

　看我×班，英姿飒爽，奋勇拼搏，展现自我

　励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃

　××精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩

　青春如火，超越自我，×年×班，奋勇拼搏

　×班×班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌

　团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流

　互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰

　与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一

　励精图治，争创一流，好好学习，天天向上

运动会押韵口号4

　1.大手拉小手，健康好未来

　2.大手拉小手 我们都来做运动

　3.我运动我健康我快乐 我是最棒的

　4.我运动我健康我快乐 运动伴随你和我!

　5.我运动我健康我快乐 ,健康宝贝就是我!

　6.我运动我健康我快乐我阳光

　7.团结第一，比赛第二

　8.我运动我健康我快乐我成长

　9.亲子爱子教子 家和家兴家美

　10.宝宝动起来 母-子一起来

　11.亲子有方 运动有益

　12.人小志气大 比赛顶呱呱，你行我行 争取战胜他!

　13.强强强强，我是最强，超越刘翔，不准投降。

　14.扭扭屁股扭扭腰，马上就会长高高。动动手呀动动脚，身体就像棒棒糖。

　15.中三：看我中三班，实力不一般。

　16.中四：我爱运动，快乐成长;我爱运动，我更健康。

　17.大一：大一大一，勇者无敌：胜利胜利，始终如一。

　18.大一，大一，友谊第一，随我心意，赛出水平。

　19.大二，大二，敢做敢喝，一二三四!

　20.大二：大二大二，齐心协力;大二大二，力争第一。

运动会押韵口号5

　1、激流永进，永不言弃。

　2、竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍。

　3、团结奋进 争创一流。

　4、努力拼搏，锐意进取，携手奋进，共创佳绩。

　5、戮力同心，扬我班威。

　6、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。

　7、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

　8、与时俱进 奋发图强 。

　9、团结自律最为高，永不言弃是英豪。

　10、青春似火，激情无限。

　11、斗志激昂，勇攀高峰。

　12、怀学生心，做最强人。

　13、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

　14、在奋斗的路上切莫徘徊，在拼搏的途中切莫踌躇。

　15、济师精英，顽强拼搏;运动健儿，志在必得。

　16、传承体育精神，共享竞技成功。

　17、挑战运动极限，演绎健美人学!

　18、扬奥运精神，争班级荣耀。

　19、放心去飞，勇敢去追，追一切我们为完成的梦。

　20、张开理想的翅膀，打造生命辉煌。

　21、乘运动之帆，为学生喝彩。

　22、用奋斗的汗水，编制多彩的.梦。

　23、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激丶情无限。

　24、山中猛虎，水中蛟龙，xx-xxx-x班，卧虎藏龙。

　25、大踏步向前，让生命实现我们的光彩。

　26、(抚长剑，一杨眉，清水白石何离离，脱吾帽，向君笑，饮君酒，为君饮，张良未逐赤松去，桥边黄石知我心)

　27、释放激丶情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

　28、xx班精英，敢闯敢拼，花开不败，we can fly!

　29、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　30、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。

　31、xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。

　32、海到尽头天为岸，山登绝巅我为峰。

　33、挑战自我，征服自我，超越自我。

　34、燃烧青春激情 宏扬奥运精神 。

　35、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

　36、挑战自我，突破极限。

　37、有激情就有可能。

　38、奋斗改变命，梦想让我们与众不同。

　39、热爱生命，珍视运动。

　40、赛体育真谛，扬奥运精神。

　41、自信、努力、超越、成功!

　42、奋发拼搏，勇于开拓。　

运动会押韵口号6

　1、xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。

　2、释放激丶情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

　3、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。

　4、山中猛虎，水中蛟龙，xx-xxx-x班，卧虎藏龙。

　5、锻炼身体，保卫祖国。锻炼身体，建设祖国。

　6、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

　7、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌

　8、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

　9、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　10、竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍。

　11、齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限

　12、扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。

　13、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

　14、赶虎下山，驱龙出水，高二（2）班，独占山水！

　15、八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄

　17、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　18、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一

　19、青春似火，超越自我，放飞梦想，强健体魄！

　20、学习奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我

　21、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。

　22、锻炼身体，增强体制，发展体育，振兴中华。

　23、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激丶情无限。

　24、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上

　25、英明神武，勇冠江山，史上最强，xx-xxx-x班。

　26、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

　27、初一六班，独一无二。友谊第一，比赛第二，赛出水平，赛出佳绩，团结拼搏，争创第一

　28、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。

　29、青春如火，超越自我，雷厉风行，唯我独尊！

　30、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

运动会押韵口号7

　1、顽强拼搏、超越极限

　2、赛出风格、赛出水平

　3、团结拼搏、争创佳绩

　4、团结拼搏、展现自我

　5、展现自我、争创新高

　6、顽强拼搏、勇夺第一

　7、凌云赛场、斗志昂扬

　8、遵规守纪、团结互敬

　9、齐心协力、力争上游

　10、奥运精神、永驻我心

　11、青春无悔、激情无限

　12、磨砺意志、奋发冲刺

　13、挑战自我、突破极限

　14、挥动激情、放飞梦想

　15、利剑出鞘、倒海翻江

　16、奋发拼搏、勇于开拓

　17、友谊第一、比赛第二

　18、飞跃梦想、超越刘翔

　19、强身健体、立志成材

　20、文韬武略、笑傲群芳

运动会押韵口号8

　1. 顽强拼搏、勇夺第一

　2. 挑战自我、突破极限

　3. 奋发拼搏、勇于开拓

　4. 展现自我、争创新高

　5. 奥运精神、永驻我心

　6. 强身健体、立志成材

　7. 遵规守纪、团结互敬

　8. 拼搏奋进、永远进步

　9. 团结拼搏、争创佳绩

　10. 飞跃梦想、超越刘翔

　11. 顽强拼搏、超越极限

　12. 挥动激情、放飞梦想

　13. 发型到位，气质高贵，我们呐喊，二班万岁

　14. 三班三班，非同一班，先菜七班，再踹八班

　15. 四班精英，敢闯敢拼，高一四班，全是明星

　16. 五班五班，我是五班，再说一遍，我是五班

　17. 六班六班，团结如山，不拿第一，情何以堪

　18. 朵朵菊花向太阳，八班同学胜欲强

　19. 九班九班，法力无边，来我九班，早日成仙

　20. 高一十班，所向披靡谁不同意，去你妈X

　21. 六班最强，除暴安良顺我者昌，逆我者亡

　22. 九五九五，生龙活虎建生建生(班主任)，一米六五

　23. 巴蜀大地，谁主沉浮唯我三班，笑傲江湖!

　24. 武林至尊，宝刀屠龙号令天下，莫敢不从

　25. 赫奇帕奇，勇夺第一就算倒数，也要第一

　26. 拉文克劳，高冷奇葩体力活动，恕不参加

　27. 斯莱特林，一代天骄我们院长，长发及腰

　28. 格兰芬多，就是分多分多分多，就是分多

　29. 青春、活力、聪明、美丽、帅气

　30. 文者称雄，武者称霸，xx-xxx-x班，雄霸天下

　31. 扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋

　32. 龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心

　33. 齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡

　34. 神十上天，猛虎下山，八年五班，勇冠江山!

　35. 八年五班，世界第三，第一已死，第二瘫痪!

　36. 放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限

　37. 爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一

　38. 竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍

　39. 英明神武，勇冠江山 ,史上最强, xx-xxx-x班

　40. 八班一出,谁与争锋,横扫赛场,唯我称雄

　41. 挥动激情,放飞梦想,团结拼搏,树我雄风

　42. 十班,十班, 锐不可当,超越自我,再创辉煌

　43. 青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌

　44. 团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一

　45. 积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄

　46. 秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强

　47. 山中猛虎，水中蛟龙，xx-xx-xx班，卧虎藏龙

　48. 锻炼身体，保卫祖国锻炼身体，建设祖国

　49. 齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌

　50. 亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁

　51. 赶虎下山，驱龙出水，高二(三)班，独占山水!

　52. 追逐梦想，放飞希望，金色季节，再放光芒

　53. 八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄

　54. 三班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹

　55. 友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志

　56. 赶虎下山，驱龙出水，高二(二)班，独占山水!

　57. xx班精英，敢闯敢拼，花开不败，we can fly!

　58. 浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城

　59. 与时俱进,开拓创新,顽强拼搏,勇夺第一

　60. 齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限

运动会押韵口号9

　1. 青春无畏，逐梦扬威

　2. 我运动我健康我快乐我是最棒的

　3. 我运动，我快乐我锻炼，我长高

　4. 追梦扬威奋勇争先

　5. 奋发拼搏，勇于开拓

　6. 友谊第一，比赛第二

　7. 团结拼搏，争创佳绩

　8. 亲子爱子教子家和家兴家美

　9. 看我中三班，实力不一般

　10. 人小志气大，比赛顶呱呱

　11. 友谊第一、比赛第二

　12. 团结拼搏、争创佳绩

　13. 挑战自我、突破极限

　14. 比出风采，超越自我

　15. 宝宝动起来母子一起来

　16. 亲子有方运动有益

　17. 齐心协力，力争上游 永不言弃

　18. 挑战自我，突破极限

　19. 天道酬勤，健康起来

　20. 我运动，我健康，我快乐，运动伴随你和我

　21. 大手拉小手，健康好未来

　22. 大手拉小手我们都来做运动

　23. 努力拼搏自强不息

　24. 健康、聪颖、活泼、向上，

　25. 小一小一，团结齐心，小一小一，勇争第一

　26. 小一班，不一般，争第一，不用质疑

　27. 看我小一，团结友爱赛出第一

　28. 小二小二，独一无二，我唱你合

　29. 小二小二，友谊第一，比赛第二

　30. 小二班，不一般，赶拼敢，不简单

　31. 年龄小，志气高，得了冠军不骄傲

　32. 爸妈齐支援，看我争第一

　33. 我运动我健康我快乐，健康宝贝就是我

　34. 祖国的花朵，民族的希望

　35. “XX”幼儿园，您孩子欢乐的天堂

　36. 我跑我跳我健康，我玩我做我成长

　37. 小二，小二，独一无二

　38. 小一，小一，勇争第一

　39. 大手拉小手 我们都来做运动

　40. 我运动我健康我快乐 我是最棒的

　41. 我运动我健康我快乐 运动伴随你和我

　42. 我运动我健康我快乐 ,健康宝贝就是我

　43. 我运动我健康我快乐我阳光

　44. 团结第一，比赛第二

　45. 我运动我健康我快乐我成长

　46. 亲子爱子教子 家和家兴家美

　47. 宝宝动起来 母-子一起来

　48. 亲子有方 运动有益

　49. 你可以改一班二班

　50. 大班大班 属我最强

　51. 大班大班 胜利在望

　52. 大班大班 扶摇直上

　53. 大班大班 帅给你看

　54. 大班大班 势不可挡

　55. 大班大班，勇者无敌

　56. 胜利胜利，始终如一

　57. 我运动我健康，我是快乐的小建将

　58. 赛出风格、赛出水平

　59. 飞跃梦想、超越刘翔

　60. 奋发拼搏、勇于开拓

　61. 展现自我、争创新高

　62. 奥运精神、永驻我心

　63. 强身健体、立志成材

　64. 顽强拼搏、超越极限

　65. 挥动激情、放飞梦想

　66. 青春无悔、激情无限

　67. 顽强拼搏、勇夺第一

　68. 全家总动员,小朋友我最棒

　69. 我爱运动，快乐成长：我爱运动，我更健康

运动会押韵口号10

　1、低调低调，三班驾到，不要掌声，只要尖叫。

　2、三班三班，威震八方，其余各班，入土为安。

　3、发型到位，气质高贵。我们呐喊，八班万岁!

　4、提高成绩，拿回手机。壮我五班，勇夺第一。

　5、临床临床，医大最强!谁让我败，让谁临床!

　6、巴蜀大地，谁主沉浮，唯我三班，笑傲江湖!

　7、一九一九，一群野狗，谁敢不服，咬他两口!

　8、吃饭不积极，脑子有问题。

　9、新闻传播学院的：新传新传，薪火相传，爷传给爸，爸传给咱。

　10、高三二班，天下无双!

　11、清华北大，不怕不怕，考个三本，一样伟大

　12、九五九五，生龙活虎，建生建生(班主任名字)，一米六五!

　13、土木系的口号：我的青春我做主，钢筋水泥混凝土。

　14、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

　15、不要迷恋我们班，中考后就是个传说。

　16、一班参加运动会，其他班级洗了睡，神马运动皆浮云，我信春哥我必行。

　17、日出东方，唯我不败!高二六班，千秋万代!

　1、起势

　亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，

　气沉丹田周天转，不知不觉得真功。

　2、金刚捣硾

　金刚捣硾双手起，重心右移往后捋，

　重心右移左脚上，双手转前向左挤，

　重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

　3、揽扎衣

　揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，

　忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

　4、六封四闭

　六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，

　肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄

　5、单鞭

　单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，

　要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

　6、金刚捣硾

　接着又来二捣硾，以左带右巧换位，

　肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。

　7、白鹅亮翅

　白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，

　右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。

　8、斜形

　除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，

　上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

　9、搂膝

　搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，

　快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

　10、上三步

　紧跟三步进敌身，步活裆圆劲要真，

　右来左挡我右击，要点打击敌首根。

　11、斜形

　这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，

　左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。

　12、搂膝

　忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，

　要想攻下先守上，要点就在肩不僵。

　13、上三步

　这个三步与前同，后要用力前要弓，

　切记领劲首要正，否则人在云雾中。

　14、掩手肱拳

　这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，

　蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。

　15、金刚捣硾

　右肘上击速转身，接着又用三捣硾，

　切记重心左胯拦，否则身体难站稳。

　陈氏太极拳介绍

　原为陈家沟拳术是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，陈式太极拳有良好的健身作用。

　风格特点

　陈氏太极拳不仅以沾、粘、连、随独树一帜，直至今天它还保存着窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和发放于外，具有缠绕坚无不摧的`弹性爆发劲。陈氏太极拳虽有一路、二路之分，又有小架、大架之别，但其宗理一也。

　陈氏太极拳一路，以柔为主，柔中有刚，以腰为主宰，处处用螺旋缠丝劲。它是：“以意行气”，“以气摧形”；一静百静，一动则四肢百骸相随，腰是发劲之源。在练习时运行须柔缓、圆弧、缠丝；应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随；还要呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩、含胸、塌腰、泛臂、快慢相间，蓄发并用。

　陈氏太极拳二路炮捶，以刚为主。刚中寓柔，这种刚劲来源于丹田，是先天之气，决非僵硬之力。它能以不同的方向、角度发出无坚而不摧的弹簧般的刚毅力量。这种刚毅弹性的爆发劲，必须在一路缠绕绵绵的轻柔运动的基础上，进行坚持不懈地锻炼才能获得。决不能横气填胸和用后天拙笨僵力肆意强求。为此，练陈氏太极拳，有柔不可无刚，无刚则摧敏不捷；有刚不可无柔，无柔则失去轻灵圆活。有刚有柔，刚柔相济，阴阳开合变化无间，就是太极。所以“以意行气”、“圆弧缠丝”、“周身相随”、“刚柔相济”、“快慢相间”、“蓄发并用”和弹性的“爆发劲”等就有机地构成了陈氏太极拳的独特风格。

　拓展：陈氏太极拳24式口诀

　1、无极起式

　吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松

　2、金刚捣碓

　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松

　3、懒扎衣

　武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松

　4、六封四闭

　丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松

　5、单鞭

　刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松

　6、白鹤亮翅

　正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

　7、斜行拗步

　提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松

　8、提收

　退步、提收、放松

　9、前蹚拗步

　上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松

　10、掩手肱锤

　左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松

　11、披身锤

　倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右

　12、背折靠

　背折靠、放松

　13、青龙出水

　左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松

　14、双推手

　丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松

　15、三换掌

　三换掌一二三、放松、肘底锤

　16、倒卷肱

　倒卷肱一二三、放松

　17、退步压肘

　一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松

　18、中盘

　缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘

　19、闪通背

　太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背

　20、击地锤

　掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤

　21、平心锤

　反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤

　22、煞腰压肘

　并步反背锤、煞腰压肘、放松

　23、当头炮

　双抓拳、转身踏步、当头炮、放松

　24、收式

　上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束

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